Рассказать как избавиться от второго подбородка? Рассказываю! Точно также как и от третьего!
⠀
Создайте дефицит! За счёт входящей еды или за счёт повышенной активности! А лучше за счёт того и другого.
⠀
Уверяю вас! Дефицит калорий ещё никому не отказывал в своей эффективности! Никому! И ничего революционно нового в теме похудения не придумано.
⠀
Поэтому, чтобы ваши щёки (и не только щёки) уменьшались - необходимо создавать дефицит. Всё! И эта созданная разница будет компенсироваться из ваших собственных жирозапасов.
⠀
Только пожалуйста запомните самое важное - этот дефицит должен быть комфортным. А иначе, всё вскоре быстро закончится.
⠀
Вы сами можете посчитать всё в цифрах! 1кг жира около 8500 калорий. Если вы решили создать себе ежедневный дефицит в 300 калорий от уровня поддержки, то примерные потери жира будут около 30г в день. А это всего лишь около 900г-1кг в месяц.
⠀
И чтобы вам потерять 10кг, вам необходимо будет худеть 10 месяцев с дефицитом 300 калорий в день. Согласны вы на это? Устраивает? Если же нет, то вам нужен более сильный дефицит.
⠀
И вы без проблем можете создавать себе более ярко выраженный дефицит если вы хотите получать более быстрые результаты и можете комфортно держать данную калорийность.
⠀
Если вы лезите на стену от сильного дефицита и вам не комфортно, то безусловно лучше увеличить свой калораж. Но просто осознавайте, что процесс будет идти более медленнее. Зато вы скорее всего дойдёте.
⠀
А что касаемо нашего метаболизма, то он замедлится в любом случае при низком % жира. И этот % не важно за сколько опустить, хоть за месяц или за три..
⠀
Комфортный стиль! Запомнили? Очень надеюсь! Это главное!
⠀
P.S. Какие выбирать продукты; как питаться; что делать чтобы был ниже аппетит и как комфортно себя чувствовать на пониженных калориях - всё это и многое другое мы даём на проекте ТелоПохудело. Стартуем уже завтра 🚀
Пиши в директ + и я скину все подробности.