Весна 🌸 для многих - это время худеть!
Я точно знаю, что именно сейчас многие из Вас начинают следить за своим питанием 🍽️, возобновляют занятия спортом 🏃🏼♂️, записываются на всевозможные антицеллюлитные процедуры и т.д.
Но я ЗА постоянство 👌🏼. Ведь именно оно помогает не только добиться шикарного результата, но и удержать его на длительном промежутке времени 🕣.
Сегодня хочу поделиться с вами перекусами, которые помогут Вам на пути к достижении цели 🎯
Перекус - это возможность подкрепиться и выправить пропорции по итогам дня.
Но важно для себя понять: зачем вам перекус? Какую роль он для вас играет? Это исторически сложившаяся ваша привычка, или это способ дожить до обеда, а может это способ есть 5-6 раз в день для разгона метаболизма?
Спойлер - питание 5-6 раз в день не разгоняет метаболизм😉 Если у вас есть потребность в снижении веса и вам нравится мой способ подачи информации, то рекомендую пройти проект ТелоПохудело. А пока вернемся к перекусам 🍔
Оптимальное, здоровое, нормальное количество приемов пищи в разных авторитетных источниках указывают в диапазоне от 2 до 6 в день. Вам нужно выбрать то количество, которое позволит вам чувствовать себя комфортно и не доводить организм до сильного чувства голода, которое может провоцировать системные приступы обжорства.
Я ЗА то, чтобы ваш перекус включал в себя БЕЛОК.
☝️Белок - это сытость и контроль аппетита. На переваривание белка организм тратит больше времени и энергии, чем на углеводы и жиры. Поэтому энергии после белковых перекусов хватает на более длительный период времени. Если в каждом приеме пищи употреблять белковые продукты, то вы заметите снижение тяги к сладкому и чувство постоянного голода постепенно станет покидать вас.
А вот отдельно съеденный фрукт 🍎, как многие это привыкли съедать яблочко 🍏 или банан 🍌 в перерыве, может наоборот усилить чувство голода в разы😬
Ниже ⬇️ я продемонстрировал сбалансированные перекусы, которые насытят вас на продолжительный промежуток времени и дадут заряд ⚡️ энергии.
А чем вы обычно перекусываете?
Признавайтесь! Может я что-то упустил…
