Многие по сей день по старинке тренируются по сплит системе прорабатывая свои мышцы всего лишь один раз в неделю.
⠀
Но это вовсе не оптимально.
Ведь можно получать мышечный рост быстрее примерно в 2-5 раз если тренировать свои мышцы чаще!
⠀
После каждой хорошо проведённой вами тренировки в организме наблюдается повышается синтез белка. И длится этот повышенный синтез у новичков примерно 72часа (3 дня), а у более опытных атлетов всего лишь 14 часов!
⠀
Т.е. если вы будете тренировать свои мышцы один раз в неделю, то расти они будут активно всего 1-2 дня, а всё остальное время будет простой!
⠀
Но если вы разделите этот же объём работы на несколько дней (например на 2-4 дня), то синтез белка в ваших мышечных клетках будет поддерживаться на постоянной основе. И это очень важно!
⠀
Также не менее важный момент заключается ещё и в том, что ваши мышцы не будут так сильно травмированы если вы распределите объем на несколько дней.
⠀
А я напомню, что для нашего мышечного роста нам важно не только разрушить, нам куда более важнее синтезировать!
«Ушатать» клиента на тренировке - это проще простого. Вопрос в том, что это ему даст? Будет ли это действительно во благо? Ведь боль - это вовсе не показатель мышечного роста!
⠀
Когда вы делаете много подходов на одну мышечную группу, наш организм тратит почти все ресурсы на восстановление. Чтобы вы могли шевелится на следующий день. Он все силы пускает не на рост, а лишь на восстановление.
⠀
Поэтому, просто попробуйте! Сделайте замеры и вы увидите результаты!
⠀
P.s. Безусловно важен вопрос калорийности вашего рациона, верного распределения КБЖУ, нормального сна и отсутствия стресса. Но всё это отдельные объёмные темы.
Ну и вся описанная выше информация актуальна для тех, кто тренируется натурально, не используя запрещенные препараты.
