Друзья, я уже неоднократно говорил на своей странице о том, что КАРДИО - это ДАЛЕКО НЕ ЛУЧШИЙ ИНСТРУМЕНТ ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ.
⠀
Можно достичь идеального тела и низкого % жира ни разу не наступив на полотно беговой дорожки. Да-да, это действительно так!
⠀
И эффекты кардио, именно, для жиросжигания, в народе и в фитнес общественности УЖ ОЧЕНЬ СИЛЬНО ПРЕУВЕЛИЧЕНЫ.
⠀
Просто запомните главную вещь - кардио это всего лишь один из способов как дополнительно потратить свои калории. И всё!
Но при этом, при этом, как правило, простимулировать ваш аппетит ещё сильнее. 😩
⠀
Поэтому порою, более рационально просто не съесть лишних 300-400 калорий и при этом не ходить на кардио.
⠀
Что же касается СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК, то их результаты в снижении % жира безусловно превосходят результаты кардио тренировок.
⠀
НО ДАВАЙТЕ НЕ БУДЕМ СТАВИТЬ КРЕСТ НА КАРДИО НАГРУЗКАХ И РАССМОТРИМ ИХ С ДРУГОЙ ХОРОШЕЙ СТОРОНЫ.
⠀
Итак, если мы с вами посмотрим состояние жировой ткани человека который никогда не занимался спортом, то кровеносных сосудов в его жировой ткани будет очень мало. И они будут имеют совсем небольшой просвет.
⠀
Получается, что снабжение кровью жировой ткани будет нарушено. А в запущенных случаях данная ситуация как раз и приводит к заболеваниям жировой ткани. К той самой гиноидной липодистрофии. Или как проще принято называть в народе - к целлюлиту. К воспалению жировой ткани основанную на недостаточном её снабжении кислородом и на недостаточном выведении из неё продуктов метаболизма.
⠀
Именно с этой точки зрения, кардио является интересным инструментом, который позволит улучшить вашу капилярную сеть, а также укрепить сердечную мышцу.
⠀
ВЫВОДЫ:
Эффекты кардио для жиросжигания сильно преувеличены. Но введение кардио нагрузок в вашу программу тренировок будет имеет смысл для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы и для расширения капилярной сетки.
⠀
А вы делаете кардио? Я если честно всё никак не могу выделить на него время..