Кардио - это всего лишь один из способов как дополнительно потратить свои калории, но его эффекты для жиросжигания сильно преувеличены. Силовые тренировки дают более заметные результаты в снижении процента жира. Однако, кардио является интересным инструментом для улучшения капиллярной сети и укрепления сердечной мышцы. Введение кардио нагрузок в программу тренировок имеет смысл для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы и для расширения капиллярной сетки.