Кардио - это всего лишь один из способов как дополнительно потратить свои калории, но его эффекты для жиросжигания сильно преувеличены. Силовые тренировки дают более заметные результаты в снижении процента жира. Однако, кардио является интересным инструментом для улучшения капиллярной сети и укрепления сердечной мышцы. Введение кардио нагрузок в программу тренировок имеет смысл для обеспечения нормальной работы сердечно-сосудистой системы и для расширения капиллярной сетки.

Готовое меню и консультации малоэффективны для похудения. Эффективным способом является работа в команде единомышленников, где шаг за шагом формируются правильные привычки в образ жизни. Проект ТелоПохудело предлагает такой подход и уже имеет около 6000 результатов. Следующий старт проекта - 16-го числа.

В статье рассказывается о том, как выбирать напитки на майских праздниках, чтобы не навредить фигуре. Автор советует вписывать выбранные напитки в свой дефицит калорий и не употреблять алкоголь в больших количествах. Также приводятся примеры низкокалорийных безалкогольных напитков. В конце статьи автор призывает читателей пересмотреть свои жизненные ориентиры и трезво взглянуть на свой образ жизни.

Статья рассказывает о том, как приготовить шашлык на диете, не навредив фигуре и печени. Рекомендуется использовать нежирные виды мяса, такие как индейка и куриное филе, а также избегать жирных продуктов, которые могут негативно сказаться на похудении и печени. В статье представлены проверенные рецепты шашлыка на огне.

Статья о том, как провести выходные без перебора в еде и не нарушить правильный образ жизни, основанный на ПП. Автор рассказывает о том, что даже один день переедания может перечеркнуть все недельные старания, и предлагает не находиться в дефиците постоянно, а чередовать этапы дефицита с этапами поддержки. В статье также отмечается, что социальная жизнь может привести к более 100 профицитным выходным за год, и предлагается находиться на уровне поддержки в выходные дни, контролируя входящие калории.

Статья рассказывает о том, что быстрый способ похудения не существует и не стоит пытаться сократить путь. Для достижения результата нужно формировать правильные привычки, что занимает время. Автор предлагает свою программу похудения, которая длится 12 недель и помогает сформировать правильные привычки в питании.

Жировая ткань - это важный орган эндокринной системы, который защищает организм от низких температур и механических повреждений. Однако, после определенного процента жира, он начинает становиться врагом, повышая риски и нагрузку на сердце, позвоночник и связочный аппарат. Оптимальный процент жира для женщин составляет 18-26%, а для мужчин - до 20%.

Количество жировых клеток у человека остается примерно постоянным на протяжении жизни, но их размер может меняться. Исключениями являются половое созревание, первая беременность и системное ожирение. Нельзя говорить, что человек жирный от рождения или предрасположен к лишнему весу из-за генетики или других факторов. Важно пересмотреть свое питание и уровень активности для достижения здорового образа жизни.

В статье автор рассказывает о нездоровых методах похудения и дает пять советов, как не навредить своему здоровью в процессе похудения. Он советует не использовать мочегонные и дренажные средства, не демонизировать продукты, не забывать о физической активности, не пренебрегать правильным питанием и не забывать о психологическом здоровье.

В статье рассказывается о том, что блины не являются диетическим продуктом, но можно приготовить более полезные варианты. Предлагается рецепт более легких блинов и совет о том, как их можно подавать. Также упоминается, что еда может быть связана с приятными воспоминаниями, и нет ничего плохого в том, чтобы получать удовольствие от еды. В конце статьи предлагается получить рекомендации и подборку блинов для похудения, написав в ЛС.